Temos quatro motivos básicos para escolher fazer terapia:

1. Resolver um problema que não consegue sozinho
2. Estar sofrendo
3. Vontade de se conhecer melhor
4. Desejo de mudar e evoluir

Resolver um problema leva a escolha de uma terapia que vai durar um tempo definido: o tempo que for necessário para resolver aquele problema! Podemos considerar que será uma terapia breve, focada naquela questão específica.

Já atendi pessoas que tinham uma pergunta bem específica, que foi respondida em pouquíssimas sessões ( duas ou três ) e pronto! Se este é o objetivo uma terapia na verdade não chega a acontecer, porque fazer terapia implica em um processo. Pode durar alguns meses e ajudar na situação que a pessoa vive naquele momento, que é uma questão de aprender a ajustar e pode acabar.

As vezes a questão a responder exige um tempo maior, por exemplo uma questão de insatisfação no trabalho, pode ser necessário fazer um processo um pouco mais longo para encontrar soluções para as muitas variáveis envolvidas.

Mas ainda estamos falando de resolver um problema.

Sofrimento! Esta é a situação mais urgente a ser resolvida!

Quando a pessoa já está em sofrimento precisa encontrar saídas, pois aquele sofrimento é a indicação da necessidade de se olhar e se cuidar. Costumo dizer às pessoas que me procuram que o sofrimento não vai acabar sozinho, porque ele diz respeito a mudanças, insatisfações, relacionamentos com pessoas tóxicas, situações de trabalho que oprimem e causam stress e ansiedade, e outras. Então o sofrimento exige um esforço de transformação, que normalmente vai funcionar melhor com a ajuda terapêutica, e às vezes de medicamentos durante um período para a pessoa se sentir melhor mais rápido.

Agora a vontade de se conhecer melhor costuma vir junto com o desejo de se equilibrar e evoluir, e isso pode durar o tempo que a pessoa quiser!

Normalmente existem objetivos a serem alcançados, um melhor trabalho, um relacionamento, um melhor relacionamento com a família, fazer uma transição de um tipo de trabalho para outro, transição da separação de um casamento, enfrentamento de um diagnostico de uma doença grave da pessoa ou de alguém próximo… e enquanto a pessoa busca estas respostas ela vai construindo seu equilíbrio e evoluindo sua consciência de si mesma e dos outros e do mundo.

Para algumas pessoas existe também o caminho de equilíbrio energético e espiritual, então aí se somam questões de cura e manutenção do campo energético e a exploração das questões de evolução espiritual, de propósito da alma e da vida.

Algumas questões precisam ser trabalhadas durante toda nossa vida, mas a terapia acaba sendo um apoio que torna essa busca mais agradável e confortável, nada como dividir com alguém que está na mesma busca e pode dar dicas.

De qualquer forma, fazer terapia é um compromisso consigo mesmo de alcançar uma vida melhor!

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2- Fazer terapia com quem?

Escolher fazer terapia já é uma grande decisão! Todo mundo sabe que isto significa que a pessoa vai ter que conversar sobre questões íntimas com um estranho….

Vai ter que se esforçar para mudar, para fazer novas escolhas e obter os resultados que está esperando: mais autoconhecimento, melhor gestão do equilíbrio emocional, realização de objetivos profissionais, pessoais e familiares.

É muito legal, mas dá trabalho!

Então precisa escolher fazer isso tudo com alguém que seja bom e agradável encontrar! Uma pessoa que te entenda, que realmente ouça o que vc tem a dizer e esteja preparada para encontrar opções e soluções que vc não veria sozinho!

Muito estudo e muita vivencia pessoal transformadora para que o terapeuta possa levar seu cliente até onde ele foi no seu próprio caminho evolutivo pessoal.

Tem que ter sintonia de valores, de como vê a vida, tem que ser um encontro que não aconteça por acaso, que vc sinta que está onde deveria estar!

Você deve usar sua intuição, buscar as características que são relevantes no profissional que vc procura: perfil de idade, homem ou mulher, linha de trabalho, experiência, localização, preço e empatia!

Pesquise o máximo que você puder, analise o currículo, a formação, os cursos, experiencia prática, e também peça indicação para alguém que você conhece e confia.

Existem muitas linhas diferentes: linhas mais comportamentais, com práticas corporais, a tradicional psicanálise com divã, com visão do ser humano como um todo até o espiritual…mas este é o assunto do próximo post!

Faça entrevistas sem compromisso, e perceba na prática como você se sente naquele local e com aquela pessoa. E decida com calma.

E se for psicoterapia online também experimente. Sempre será a escolha por afinidade.

Tudo isso vale a pena pela transformação e conquistas que virão depois.

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3- Qual a diferença entre psicoterapia e psiquiatria?

Psicoterapia – é um processo de autodescoberta e gerenciamento feito com um psicólogo.

Psiquiatria – é uma especialização dentro da Medicina, e normalmente são consultas com o objetivo de avaliar o estado geral da pessoa e prescrever medicamentos. O acompanhamento costuma ser quinzenal ou mensal no início e depois as consultas acontecem em intervalos maiores.

Estamos falando de dois processos que são bem diferentes entre si e que trazem uma visão que pode ser complementar no tratamento de situações de crise, ou de pessoas que tenham distúrbios mais graves.

Quando recebo em consultório alguém sofrendo muito, com problemas que não consegue administrar ou passando por situações de vida muito difíceis, eu indico somar os dois tratamentos. A medicação alopática oferece a possibilidade de diminuir o grau de sofrimento, que permite a pessoa dormir melhor, ter mais equilíbrio para realizar as tarefas do dia a dia. Mas tomar medicamentos não é a solução para o problema, sempre a pessoa precisará encarar e superar seus desafios acompanhada pelo psicólogo no processo da terapia.

Algumas pessoas preferem não tomar medicamentos alopáticos, então buscamos opções mais naturais como florais, homeopatia e fitoterápicos. A homeopatia é uma especialidade médica também, depende de avaliação e diagnóstico médico, que irá então prescrever o tratamento e medicamentos. Mas os fitoterápicos e florais são opções de mais fácil acesso. É possível comprar direto nas farmácias especializadas, de preferência seguindo indicação de um profissional da saúde.

Além do psicólogo e do psiquiatra temos o terapeuta. Terapeuta é um profissional que muitas vezes fez formação e trabalhou em outra área e mudou para a área de atendimento clínico, não fez formação em psicologia, mas pode ter formação em outra especialidade dentro da área de saúde, ou pode ter estudado e trabalhado com algo totalmente diferente. Conheço muitos bons profissionais que tiveram esta trajetória. Dedicados à sua segunda profissão que está relacionada ao seu desejo de coração, mas que por várias razões não haviam se dedicado antes, e têm a oportunidade e coragem de fazer isso depois. Estes profissionais normalmente oferecem técnicas que são conhecidas como integrativas, e têm reconhecimento do Ministério da Saúde, que inclusive tem um programa que oferece as técnicas pelo SUS.

A escolha de que tipo de profissional e forma de trabalho escolher depende do que você acredita. E também de experimentar e verificar na prática qual tratamento vai se adequar mais às suas necessidades naquele momento.

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4- Como escolher entre as linhas de psicoterapia?

Bem, se já não bastava ter que escolher o perfil do terapeuta, se é um profissional médico, terapeuta ou psicólogo, também tem a linha de trabalho pra complicar!

Temos um leque de opções bem amplo no campo da Psicologia!

Começa com a Psicanálise, que é a linha criada por Freud, focada nos conteúdos inconscientes reprimidos, que normalmente implica na utilização de divã, ou seja, a pessoa deita para fazer a sessão e falar de si mesma. Obviamente estou simplificando, mas em um post fica impossível falar com profundidade. Dentro desta linha existem várias sublinhas ainda.

Temos linhas mais objetivas, como a Comportamental e a Cognitiva, mais focadas em trabalhar mentalmente as questões.

O Psicodrama, que envolve dramatizações e práticas em grupo. A Gestalt centrada no aqui e agora.

Temos as linhas corporais e energéticas, que incluem uma visão da integração do corpo e da energia, além da mente; como a Reichiana. Estas implicam em exercícios e técnicas corporais.

E inúmeras opções que são abordagens diferentes de cuidar do ser humano.

A minha linha de trabalho é a Junguiana – a Psicologia Analítica, que pode ou não incluir práticas corporais. Eu fiz a formação de terapia corporal também. Mas além da visão junguiana também busquei a visão da linha Transpessoal, portanto utilizo na prática a soma das duas vertentes (dizem que Jung foi o primeiro transpessoal então esta seria uma ampliação natural). Esta é uma vertente que vê o ser humano como um todo, desde seus aspectos físicos até a alma.

Mas não podemos esquecer que cada profissional vai se identificar com a linha de trabalho que está escolhendo do seu próprio jeito. E na prática temos uma forma de trabalhar que é individual para cada profissional, que representa aquilo que ele estudou, as vivencias que teve no trabalho e como pessoa, e tudo aquilo que ele acredita. Tudo faz diferença!

Saber a linha de trabalho do profissional é um primeiro passo, mas na entrevista você deve explorar com o profissional aquilo que ele acredita e a proposta de trabalho que ele tem pra você.

E, mais do que tudo, você tem que se sentir bem na entrevista e ter vontade de voltar!

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Então, cuidar de si mesmo é um compromisso para a vida toda!

Você pode experimentar técnicas, terapeutas, viagens, cursos…. existem infinitas possibilidades para se conhecer e evoluir.

A cada momento você irá descobrir qual o formato é o mais adequado para a sua necessidade e vontade.

Seja livre para experimentar, se descobrir e ser feliz!

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Este é o primeiro parágrafo deste livro simples e ao mesmo tempo poderoso, do guru indiano Paramhansa Yogananda: “Como ser feliz o tempo todo”. Ele nos obriga a questionar e simplificar nossas escolhas, refletir sobre nossas percepções e convida a sair do automático e do condicionamento de olhar para fora.

A crença muito comum de que a felicidade seja algo momentâneo e fugaz reflete uma associação da felicidade a um simples sinônimo de prazer e, no geral, subentende que devemos nos contentar com um dia a dia desprovido de felicidade e alegria de viver.

Mas este livro nos leva a perceber que somos mais do que capazes de garantir a nossa própria felicidade constantemente, e o melhor é que para isso, a metodologia é muito simples!

Confira algumas dicas de como ser constantemente feliz, como sugere Yogananda:

Foque suas energias no que é duradouro

Um dos principais agravantes de toda a tristeza e negatividade que reside em nós é o fato de darmos muita importância para coisas supérfluas, que têm curto prazo em nossas vidas. O sábio nunca se torna dependente de tais coisas, seja um emprego, um relacionamento ou bens materiais, mas se contenta com seu Eu interior.

É importante manter em sua mente que quase tudo na vida pode chegar a um fim, e isso é um ciclo natural. Precisamos ser autossuficientes e muito seguros para encontrar felicidade verdadeira em nosso interior, conectando-se com aquilo que somos de verdade, e não com o que temos!

Seja grato

A mania de grandeza é uma ideia criada pelo homem para se colocar acima dos outros, e muitos não se permitem a felicidade até alcançar tais objetivos. Yogananda ressalta que devemos nos contentar com o papel que Deus escolheu para nós, e se hoje estamos nestas condições, é porque essa é a vontade divina.

Sempre existe um plano cuidadosamente traçado para nossa evolução, que para nós muitas vezes não faz sentido, mas que em algum momento teremos consciência. Não é um movimento de submissão, mas de compreensão e transcendência que nos leva a ter conforto e fazer o nosso melhor.

Se a situação está complicada, devemos procurar refúgio em nosso interior, pois assim nossa conexão com Ele nos apontará o melhor caminho a ser tomado. Devemos sempre ser gratos por tudo que temos. Esta atitude permite que se abram as portas para o bem que virá e nossa vida torna-se muito mais leve e feliz.

Seja um exemplo

É fácil identificar as falhas de outras pessoas e apontar o dedo para elas, mas isso não se aplica quando a situação inverte. Temos dificuldade em reconhecer nossos erros. O primeiro passo é aceitar que você é imperfeito e tem inúmeros defeitos, mas de uma maneira prática, como um fato apenas, sem julgamento e sem se inferiorizar por tais questões.

Aceitando nossas fraquezas e nos esforçando para mudá-las, passaremos a julgar cada vez menos os outros e isso fará com que eles consequentemente façam o mesmo conosco e com outras pessoas. É uma corrente de aceitação e mudanças, em que todos saem ganhando e continuam espalhando o bem e a felicidade. Se você quer uma mudança no mundo, seja essa mudança!

O segredo é a simplicidade

“Simplicidade não é miséria: não se opõe diametralmente à riqueza. Viver com simplicidade é seguir o caminho tranquilo da moderação. Numa vida de equilíbrio entre extremos jaz o segredo da felicidade interior.” Felizmente, estamos nos reconectando com o simples em termos coletivos: menos luxo, mais moderação; mais reflexão e menos seguir tendências; comida mais orgânica e menos industrializada; contato com a natureza, caminhadas e trilhas ao ar livre, bike e transporte coletivo e menos carro e poluição. Assim, vamos descobrindo que voltar a nossa origem nas escolhas naturais é o que mais nos faz bem! Reduzir nossos objetivos materiais nos permite ficar mais com nossa família, usufruir do que já temos, curtir a vida! Escolhas inteligentes, não? Parece o óbvio, então basta fazer!

Compartilhe sua felicidade com os seus

“Seu desejo de ser feliz deve incluir a felicidade dos outros.” “Quando servimos ao próximo servimos a nós mesmos. Não pense: ‘Ajudarei aos outros’, mas ‘Ajudarei meu próprio mundo porque de outra maneira não serei feliz’.”

São algumas reflexões de Yogananda que nos fazem lembrar de que estamos aqui para construir nossa felicidade juntos. Não delegar nossa felicidade para o outro e nem tentar levar alguém pelo nosso caminho porque nos faz bem, afinal, pode não ser o que essa pessoa quer para ela. Mas saber que se estamos em sintonia, tudo flui de maneira leve e fácil e, naturalmente, multiplicamos nossas conquistas fazendo nosso mundo melhor e mais feliz!

Medite diariamente

Como um verdadeiro guru, Yogananda era muito conectado a sua fé e devoção. Ele deixa claro em seu livro que meditar diariamente e agradecer a Deus por tudo que lhe foi provido naquele dia e em todos os outros era o que garantia a ele paz de espírito e muito amor para si e para todos ao seu redor. Dessa forma, ele nos inspira a nos reconectar a Deus para nos sentirmos amados e multiplicar essa dádiva.

A felicidade não é só para os mais afortunados, mas é algo que todos podemos usufruir. Tendo muita ou pouca riqueza material, nada disso diz respeito ao quão podemos ser gratos e verdadeiramente felizes quando atingimos o equilíbrio interior. Podemos sempre olhar para aquilo que somos, o que construímos com nosso esforço e dedicação e que nos representa, e o amor que conquistamos e oferecemos.

Reflita sobre essas dicas, descubra como aplicá-las em sua vida e construa sua  felicidade genuína a cada dia.    

Referências:

Livro Como ser feliz o tempo todo – Paramhansa Yogananda

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É assim que Eckhart Tolle no livro O Poder do Agora começa uma leve e interessante jornada mostrando a importância de vivermos o momento presente.Embora a tarefa pareça simples, já que enquanto respiramos fazemos isso, a dificuldade está em colocar a mente no presente, sem lembrar ou remoer o passado e nem se preocupar demais com o futuro, mesmo sabendo que ele sempre está prestes a acontecer.

Na maior parte do tempo nossa mente não consegue se manter no presente, nossos pensamentos nos levam a outros lugares e momentos, e viver assim nos leva a um profundo sofrimento. Pensamos demais, e isso é um vício,alimentado pela quantidade enorme de informações e estímulos a que somos apresentados. E o incrível disso tudo é que, quanto mais pensamos sobre o tempo mais precisamos de tempo para isso. Deixando de viver a vida no único momento em que ela acontece: o agora. A resposta óbvia é viver o presente! Assim,saímos do círculo vicioso e acabamos com o sofrimento! Mas apesar de ser uma resposta objetiva e racional nos enredamos nos redemoinhos emocionais e nos perdemos de nós mesmos!

Segundo o autor, nos tornamos escravos da mente, somos controlados por ela, mas incapazes de controlá-la. Muitas vezes sofremos por problemas que nem sequer chegaram ou existem.

Tudo isso acarreta a vivencia da carência de amor, traz a insatisfação constante e um vazio existencial. Pois ficamos cada vez mais distantes daquilo que nos preenche e conforta: a nossa verdadeira essência! Infelizmente a maioria de nós ainda busca a sua sensação de completude fora de si mesmo, nos outros e nos bens materiais, se afastando cada vez mais daquilo que realmente trará alegria e paz, que é cultivar as riquezas do amor, fé e consciência!

Verdadeira essência

Para estar em paz é preciso se conectar com sua verdadeira essência.Muitas vezes chamamos de alcançar a iluminação, como se fala sobre mestres e gurus.

Eckhart Tolle explica que apesar da palavra iluminação invocar a ideia de uma realização excepcional, ela não é mais do que o seu estado natural de união sentida com o Ser, ou seja, é um estado de ligação com alguma coisa incomensurável e indestrutível, que paradoxalmente, constitui a sua essência e, no entanto, é muito maior do que você.  

Citando: “Trata-se de encontrar a sua verdadeira natureza, para além de um nome e de uma forma. A incapacidade de sentir essa ligação dá origem à ilusão da separação,tanto de si próprio como do mundo à sua volta. Você tem então a percepção de si próprio, consciente ou inconscientemente, como um fragmento isolado. Surge o medo, e o conflito interior e exterior torna-se uma norma.”

O que você deve saber…

O livro O Poder do Agora apresenta uma solução para esse dilema existencial.

É uma combinação de conceitos presentes no Budismo, Hinduísmo, Taoísmo e outras tradições espirituais. E torna-se um guia para a descoberta do potencial interior, pois há ensinamentos sobre a tomada de consciência, esclarecendo sobre pensamentos, emoções e atitudes que podem nos abrir o caminho para nossa verdadeira essência e assim vivenciarmos a alegria e a paz.

E aqui fica o desafio: Encontre-se com você! E viva a satisfação de estar no aqui e agora!

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O primeiro passo para alcançar tudo isso, segundo o médico indiano, Deepak Chopra, é mudar a percepção do seu corpo físico. Literalmente falando: seria reinventar o próprio corpo, já que o seu corpo físico, não é físico. Por mais que isso seja difícil de acreditar!

Para isto, precisamos pensar em nosso corpo como energia em movimento, que está em constante mudança e transformação. A famosa frase do filósofo grego Heráclito resume bem este conceito: “Nenhum homem entra duas vezes no mesmo rio, porque é um novo homem e um novo rio”. Ou seja, na segunda vez que ele entrar no rio, nem ele e nem o rio serão os mesmos.

É o que acontece conosco, já que nossas células estão sempre se renovando, por meio de diversos processos que julgamos naturais e rotineiros como: comer, digerir, metabolizar, eliminar, assim como por meio de experiências sensoriais, pensamentos, sentimentos, desejos, memórias, imaginação, criatividade, intenção, intuição e inspiração. Tudo sempre interagindo e criando um novo corpo e um novo estado de ser.

Quando entendermos que o nosso corpo é um processo, é possível que então finalmente consigamos reinventá-lo. Para começar essa jornada, atividades simples e fundamentais do dia a dia podem ser realizadas com mais cuidado e atenção. Na palestra (link no final do artigo) Deepak Chopra enumera 5 atividades que ele considera fundamentais para criar um novo corpo em harmonia. Veja que são sugestões simples de atenção na nossa rotina que somadas terão grande impacto no nosso bem-estar.

Sono

Quando dormimos o nosso corpo rejuvenesce e se repara. Não só seu cérebro, mas o resto de seu organismo. Você já deve ter percebido que quando dormimos bem nos sentimos mais dispostos, alertas e com pensamentos mais claros e até mesmo mais criativos. Portanto, dormir não é perda de tempo, é um investimento na saúde física, mental e emocional. Preserve seu sono e respeite sua necessidade de descansar.

Meditação

Atualmente existem estudos científicos que comprovam os benefícios da prática diária da meditação. Um destes estudos revela que com apenas quatro dias de meditação, algumas pessoas aumentaram as enzimas que controlam sua idade biológica em quase 40%. Meditar ajuda a acalmar a mente, relaxar, diminuir o stress e ansiedade, entre inúmeros resultados.

Existem muitas maneiras de meditar, procure aquela que você mais se identifica e experimente. Você pode começar com metas pequenas, como meditar 5 minutos de cada vez, e apenas algumas vezes na semana, e depois com o tempo ir aumentando.

Qualquer forma de meditar vale a pena, com música, sem música, sentado, deitado, o que funcionar pra você. Sugiro fazer meditação em grupo, se possível, ao menos uma vez por semana, assim você sentirá que sua conexão com a prática aumenta.

Movimento

O que mais escutamos hoje em dia é que a prática de exercícios físicos é essencial para mantermos a saúde física e cognitiva, o que não é nenhuma mentira ou exagero. Quanto mais nos movimentamos, mais saúde geramos ao nosso corpo. Não importa o tipo de atividade, o importante é se exercitar. Desde caminhar com o cachorro até fazer academia ou aula de dança, esportes, viagens de aventura, o que seu corpo pedir pra você fazer!

Emocional

Bem-estar emocional também é um pilar da saúde, tudo está interligado.

Uma das formas de entender esta ligação é através do sistema límbico, uma parte do cérebro diretamente influenciada pelas emoções. Então, quando sentimos emoções como alegria, paz, compaixão, empatia, ocorre um fenômeno no nosso cérebro chamado de ressonância límbica e os hormônios e neuropeptídeos secretados aumentam a autocura e autorreparação.

Por outro lado, quando sentimos culpa, hostilidade ou depressão, qualquer uma dessas coisas que criam medo no corpo, a ressonância límbica vira dissonância límbica e isso perturba a homeostase, o equilíbrio do corpo, da mente e das emoções.

Portanto a dica é cultivar emoções positivas e trazer este estado de escolher o lado positivo das coisas para nosso dia a dia. (veja no blog o artigo sobre positividade)

Alimentação

Alimentar-se bem diz muito mais sobre o seu espírito do que você imagina! Uma dieta que evita comidas refinadas, manufaturadas ou processadas e que se baseia em plantas ou outros alimentos naturais pode mudar a sua vida, com certeza para melhor.

Hoje em dia muito se fala da alimentação, felizmente temos como avaliar melhor as consequências do que ingerimos, os nutricionistas e nutrólogos escrevem livros, dão dicas de infinitas possibilidades de cultivar hábitos alimentares mais saudáveis e mais adequados a sua saúde. Desde dietas com restrição de carne, glúten, leite até uma dieta mais variada.

Observe seu corpo e como ele responde aos alimentos que você come, assim você mesmo terá dicas de o que comer e o que evitar. E junto com as respostas físicas, você terá as respostas de bem-estar mentais e emocionais associadas a uma alimentação mais leve, variada e adequada a você.

Cultive esses hábitos e emoções

Citando Deepak Chopra: “É simples assim: dormir, meditar, mover-se, cultivar emoções positivas e ter uma alimentação saudável. Esta fórmula fará com que você experiencie um corpo alegre e energético, uma mente calma e desperta. Cultivem as emoções de paz, alegria, amor, compaixão, empatia e equanimidade. Finalmente, experiencie a leveza da alma, porque na base do nosso ser está uma inteligência orquestrando todas essas atividades que mencionei.”

E sua mensagem final é que o nosso corpo é poeira de estrelas que aprendeu a se autorregular, que se tornou consciente, que se conhece, que se regula, que evolui e, finalmente, que volta para o campo da pura consciência, que é o campo de possibilidades infinitas, criatividade infinita. Ao seguirmos para o futuro, veremos que reinventar o corpo não é uma possibilidade do futuro, é uma possibilidade do agora.

Referência

Reinventando o Corpo | Deepak Chopra | TEDxTimesSquare

https://www.youtube.com/watch?v=kZt3DNCcEtA&t=55s

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Temos sempre momentos mais fáceis e outros mais difíceis para encarar no nosso dia a dia, mas podemos encará-los com alegria e com leveza ou podemos permitir que a dificuldade se torne tão insuperável ao ponto de desistirmos de tentar!

O Livro da Alegria escrito por Dalai Lama e Desmond Tutu (com a participação de Douglas Abrams), dois ícones da luta para transformar o mundo em um lugar melhor, pode nos inspirar a superar e transcender, aprendendo com as experiências que a luta deles ensinou.

Circuitos da Alegria

Ter consciência de como funcionamos ajuda. E eles apresentam no livro os circuitos que ajudam a materializar a alegria. São quatro circuitos cerebrais independentes que influenciam o nosso bem-estar duradouro. Abaixo listei cada um para que você tenha consciência do quanto a sua alegria depende grande parte de VOCÊ:

1. O primeiro circuito é a nossa capacidade para manter estados positivos;
2. O segundo circuito é responsável pela nossa capacidade de nos recuperar de estados negativos;
3. O terceiro circuito, embora independente, é essencial para os outros, já que é a nossa capacidade de focar e evitar divagações da mente;
4. Por fim, o quarto e último circuito é a nossa capacidade de sermos generosos.

Estamos preparados para realizar a alegria em nossas vidas, é só se dedicar. Explore seus circuitos, treine, repita, repita e repita, até que estes novos caminhos que você criou sejam estabelecidos nos seus condicionamentos de atitudes.

Encontre a alegria

Você não sabe por onde começar a encontrar a alegria? No livro eles sugerem 8 pilares da alegria:

1. Perspectiva: há muitos ângulos diferentes na realidade e você sempre pode ver o lado positivo das coisas;
2. Humildade: se você pratica a humildade afasta o conflito por poder, e a disputa e o estresse associado diminuem;
3. Humor: rir e brincar facilita e diminui o peso das dificuldades;
4. Aceitação: o único lugar onde a mudança que você deseja pode começar;
5. Perdão: libertando-se do passado você fica livre para viver o que quiser;
6. Gratidão: comece a agradecer por estar vivo;
7. Compaixão: um estado em que queremos nos tornar, algo pelo qual devemos nos dedicar e esperar alcançar verdadeiramente em alguns momentos especiais;
8. Generosidade: dar e receber traz a alegria do compartilhar e poder criar um mundo melhor.

A alegria compartilhada

Praticar a generosidade nos permite viver de uma maneira diferente do que a nossa época induz, nosso estilo de vida é baseado em ter bens materiais, posses e poder. Reconectar-se com o outro e a compaixão são raridades.

“Contudo, a ciência da evolução vê hoje a cooperação e as suas emoções essenciais da empatia, da compaixão e da generosidade como fundamentais para a sobrevivência da nossa espécie.”

Então, para construir uma vida melhor e mais alegre você precisa investir em você e nos que estão a sua volta. Olhar pro espelho e se perguntar: como posso melhorar? O que me faz feliz? Onde quero estar? Com quem quero estar e compartilhar?

Agora que você tem um caminho de reflexão e ação, crie e compartilhe mais alegria!

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O simbolismo e a energia vital dessa estação estão presentes desde os tempos passados, quando alguns povos antigos realizavam rituais a cada mudança de ciclo da natureza e os rituais de primavera celebravam a fertilidade.

No Hemisfério Norte, o Equinócio de Primavera ocorre no dia 21 de março, porém no Hemisfério Sul, acontece no dia 22 de setembro, data que marca a entrada desta estação do ano oficialmente no Brasil.

Equinócio de Primavera

Também conhecido como Ostara ou Eostre, o Equinócio de Primavera é uma celebração pagã originalmente realizada por várias culturas pré-cristãs. Os germânicos, por exemplo, celebravam o período para honrar a Deusa Ostara.

Os Celtas, por sua vez, tinham o Equinócio de Primavera como um dos seus oito importantes festivais sazonais sagrados. Na Wicca e em outras tradições neopagãs, a data ainda é celebrada de diversas maneiras para agradecer, principalmente, as bênçãos de fertilidade e iniciar novos plantios.

O Equinócio de Primavera também recebia vários outros nomes como: Sabá do Equinócio da Primavera, Sabá do Equinócio Vernal e Festival das Árvores.

Simbolismo

O simbolismo desse período está relacionado ao despertar da energia vital da Mãe Terra, ao Sagrado Feminino, ao desabrochar das flores e dos sentimentos de equilíbrio e renovação.

Todo esse conceito é útil para nos falar que o plantio vai muito além de uma simples semente enterrada no chão. Em nossas vidas devemos plantar amor, esperança e planos, para que nesta época a colheita seja positiva e nos desperte para uma nova fase, preenchida com toda a magia e maravilhas que a terra tem para nos presentear.

Sintonize com o desabrochar das flores, com elas vêm as bênçãos que a Mãe Terra, Deuses e Deusas oferecem!

Aproveite esta fase

Os Equinócios são bons momentos para trabalhar o equilíbrio e harmonia, porque são neles que o dia e a noite compartilham o mesmo número de horas, e a luz e a escuridão equilibram-se em um mesmo compasso.

No caso do Equinócio de Primavera, procure trabalhar a harmonia e a renovação do corpo, mente e espírito. Este é o momento ideal para iniciar novos projetos, despertar talentos antes adormecidos, reencontrar pessoas e renovar uniões.

É um momento especial para recuperar o poder do feminino em você! Enchendo de novas energias sua conexão com sua própria capacidade de gerar, nutrir e canalizar as forças da natureza!

A Terapia das Deusas tem esse objetivo: retomar sua ligação com seu poder. Lembrar que desde os tempos antigos as mulheres têm um papel muito importante para trazer o equilíbrio para a sociedade. O aspecto feminino traz a sutileza e a sensibilidade que equilibra a força e a razão do masculino, são polos que se complementam.

Trabalhando os aspectos femininos e masculinos de uma maneira mais integradora, tanto homens e mulheres estarão em maior harmonia, consigo e com o outro.

Aproveite este momento propício para despertar e inicie seu processo de renovação!

Agende seu horário de Terapia das Deusas e floresça!

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No ano de 1998, o então presidente da American Psychological Association, Martin Seligman divulgou uma ideia um tanto revolucionária para a abordagem tradicional da psicologia: a “Psicologia Positiva”.  Nela, ele sugere que devemos nos concentrar no lado mais positivo da curva, ou seja, é importante estudar o que faz a mente funcionar e não o que a bloqueia.

Evolução da Psicologia Positiva

Com o conceito colocado em prática, novas pesquisas nas áreas da psicologia e da neurociência começaram a demonstrar que, ao contrário do que pensávamos no passado, é a felicidade que traz o sucesso e não o sucesso que traz a felicidade.

Se antes imaginávamos que “quando eu tiver um aumento vou ficar feliz”, “quando eu emagrecer me tornarei feliz”, agora já se sabe que a satisfação dura pouco e que assim que chegamos a uma meta outra surge e continuamos insatisfeitos. Temos de mudar a fórmula!

Então, temos uma questão prática muito interessante: sintonizar com o bem-estar, pensamentos positivos, acreditar em si e se sentir bem consigo mesmo ajuda a ter sucesso, desta forma temos de praticar sempre para termos melhores resultados! Ou seja, devemos nos esforçar para manter a positividade mesmo em situações adversas, pois continuaremos na meta de concretizar nosso sucesso.

Saiba o porquê ser positivo é benéfico

O cérebro humano está literalmente configurado para apresentar o melhor desempenho não quando está negativo ou neutro, mas quando está positivo. Mas, ironicamente temos a tendência de sacrificar a felicidade pelo sucesso, o que apenas reduz as chances de sucesso do nosso cérebro e das nossas vidas, que sempre estão repletas de demandas estressantes e sob uma pressão crescente para atingir o sucesso a qualquer custo.

Então, agora falando de vida profissional, o otimismo é tão importante que, juntamente com a conexão social e a maneira como você lida com o estresse, representa 75% das chances de se obter sucesso.

Este resultado comparado a dados concretos de habilidades: inteligência e conhecimentos técnicos, que representam 25% levam a uma conclusão alarmante: se você não mantiver uma visão positiva, acreditando em você mesmo, todo o seu estudo e preparo profissional não conseguirão levá-lo ao sucesso tão facilmente como você imaginava.

Então, como ser mais positivo e ter boas energias?

Abaixo estão algumas dicas valiosas que podem ser adotadas no seu dia a dia:

• Seja feliz!

Parece algo estranho na nossa vida corrida e cheia de obstáculos, mas é uma questão de ponto de vista! Escolha o ponto de vista otimista. Aquele que diz pra você e pro mundo que você continua escolhendo que vai dar certo, de um jeito ou de outro!  E relaxa! Tem a química do seu cérebro que funcionará a seu favor, afinal o cérebro positivo possui uma vantagem biológica em relação ao cérebro neutro ou negativo. Exercite seu cérebro para se concentrar mais nas atitudes positivas, você perceberá o quanto a sua produtividade e desempenho aumentarão. Você precisa treinar sempre, com o tempo será automático.

• Efeito Tetris

Já ouviu falar neste conceito? Significa que podemos moldar como nosso cérebro vê o mundo. Ele surgiu daquele jogo antigo com pequenos blocos que eram empilhados para se encaixarem da melhor forma. Pessoas que jogavam durante muito tempo passavam a ver o mundo da mesma forma do jogo.

Pois é! Se isso é possível, você pode usá-lo ao seu favor.  Quando o cérebro fica preso a um padrão que foca a negatividade, o estresse e o insucesso, o cenário mais provável é o fracasso.

Desta forma, o Efeito Tetris ensina a retreinar o cérebro para que identifique padrões de possibilidade, para a criação de oportunidades que normalmente são encontradas pelo caminho, portanto, crie hábitos positivos, dentre eles: seja grato, medite (faça algo que relaxe e traga uma sensação agradável para o seu corpo e para você) e faça exercícios físicos para sentir seu corpo ativo e energizado.

• Transforme as adversidades

Os obstáculos também podem trazer oportunidades. Quando passamos por uma crise, estresse ou derrota seja nos relacionamentos pessoais, profissionais ou familiares, o cérebro costuma mapear diferentes caminhos para nos ajudar a sobreviver às adversidades. Então, a ideia é encontrar o caminho mental que não só nos tire do fracasso ou do sofrimento, mas também ensine onde podemos encontrar a felicidade e o sucesso.

• Pequenos atos

Quem disse que somente o que é grandioso faz sentido e promove a felicidade? Concentre-se também nas pequenas coisas, esta simples atitude pode auxiliar na virada da sua vida. Comece se concentrando em metas pequenas e factíveis e gradativamente vá expandindo para atingir metas cada vez maiores. Lembre-se de ver o lado positivo nas pequenas coisas.

• Lembre-se de quem sempre esteve ao seu lado

Mantenha sempre as suas relações interpessoais, mesmo diante das dificuldades e da vontade de se isolar. O investimento social é muito positivo, principalmente para o sucesso e excelência. Dê valor à sua rede social de apoio palpável, constituída pelos seus amigos, colegas e familiares.

• Espalhe energias positivas

Esta última dica é um fator decisivo para o seu bem-estar e sucesso. Quando capitalizamos o benefício da felicidade, fica cada vez mais possível melhorar a vida daqueles que estão ao nosso redor.

Pesquisas comprovam que grande parte do nosso comportamento é literalmente contagiante e que nossas atitudes, hábitos e ações se propagam por meio de uma complexa rede de conexões para contagiar as pessoas ao nosso redor. Podemos ter uma ideia de como isso funciona observando as redes sociais.

O cérebro não se engana, ele está constantemente processando os sentimentos das pessoas que nos acompanham, observando o tom da voz, o olhar e até mesmo a postura.

Além desse processo subconsciente, também somos capazes de avaliar conscientemente o estado de espírito das pessoas ao nosso redor e isso nos faz agir de acordo com esta atmosfera. Os dois processos juntos possibilitam que as emoções sejam transmitidas de uma pessoa à outra instantaneamente.

Agora que você sabe de tudo isso, faça a sua parte e se torne um criador de boas energias. O mundo precisa disso!

Referências

O Jeito Harvard de Ser Feliz – Shawn Achor

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Barras de Acesso (Access BarsⓇ) é uma ferramenta energética de expansão da consciência. Ela é a base do trabalho de Access Consciousness, criado no ano de 1990 pelo norte-americano Gary Douglas. A técnica está presente em 173 países e tem sido utilizada por mais de 30 mil pessoas nos últimos 25 anos.

O que é de fato?

As Barras de Acesso são formadas por um grupo de 32 pontos localizados na cabeça que, quando levemente tocados, desbloqueiam o fluxo energético, favorecendo mudanças positivas no cérebro. Esse aumento do fluxo induz a uma desfragmentação dos componentes eletromagnéticos do estresse, pensamentos e emoções normalmente associados a estes pontos que são tocados.

Cada um destes pontos corresponde a um aspecto do comportamento humano e de como a pessoa se relaciona com eles, tais como: dinheiro, controle, poder, criatividade, corpo, sexualidade, tristeza, alegria, bondade, paz, calma entre outros. Nestes pontos estão armazenados os componentes eletromagnéticos de todos os pensamentos, ideias, atitudes, decisões e crenças que as pessoas têm associadas a estes padrões.

Entenda como funciona a terapia com Barras de Acesso

Considerada suave e minimamente invasiva, esta técnica atua na liberação dos bloqueios físicos e mentais armazenados no corpo, beneficiando diferentes áreas da vida. E se torna, cada vez mais, uma técnica reconhecidamente eficaz em facilitar a construção de uma melhor qualidade de vida e bem-estar para as pessoas, acelerando seus processos de cura. A pessoa poderá se observar fazendo coisas que não faria antes, e até mesmo avaliando e se posicionando em situações de maneira totalmente diferente ao padrão que costumava utilizar. Na prática, é uma técnica libertadora, permite que novos pensamentos, percepções e atitudes sejam criados, abrindo a perspectiva de uma vida nova e mais plena.

Como mencionado, a aplicação da técnica consiste em tocar levemente com os dedos nos 32 pontos. É denominado como “correr as barras”, e estes toques liberam o fluxo das energias represadas, o que permite uma ampliação da consciência, num princípio de harmonização energética, similar a um tratamento de acupuntura. As pessoas que passam pela sessão, que tem duração variada entre uma hora e uma hora e meia, costumam entrar num profundo estado de relaxamento e após o término, experimentam uma sensação de leveza.

Quando as Barras de Acesso são acionadas o fluxo ainda continua depois da sessão, mas cada pessoa sente os efeitos de maneira diferente. E o número sessões necessário para cada caso vai depender da avaliação do terapeuta. No geral, indica-se pelo menos 10 sessões para a obtenção de resultados mais significativos.

Eficácia

Existem vários estudos que comprovam a eficácia da técnica tanto do ponto de vista mental, como físico. Recentemente um artigo do Journalof Energy Psychology escrito pela Dra. TerrieHope, PhD, revelou que houve uma diminuição de 84,7% na gravidade dos sintomas de ansiedade e uma redução de 82,7% na gravidade dos sintomas de depressão com a aplicação das Barras de Acesso nos participantes da pesquisa.

Que tal experimentar uma sessão de Barras de Acesso? Agende um horário e esclareça suas dúvidas!

Referências

The Effectsof Access BarsonAnxietyandDepression: A PilotStudy

https://energypsychologyjournal.org/abstracts/abstracts-volume-9-number-2-november-2017/effects-access-bars-anxiety-depression-pilot-study/

O que é Barras de Access?

https://www.accessconsciousness.com/

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Por ser uma linha nova e revolucionária dentro da psicologia, existem muitos questionamentos, mas vários estudos têm sido feitos para dar um embasamento sólido sobre sua atuação e resultados. A psicologia transpessoal surgiu nos EUA, em 1969, a partir do encontro de Abraham Maslow, Stanislav Grof e outros importantes psicólogos e teóricos; e tem alcançado o mundo, com as pesquisas em física quântica, religiosidade e transcendência.

Eu acredito que o ser humano busca sua autorrealização e este é um movimento sagrado, relacionado à fé e as suas necessidades profundas.

E a psicoterapia, assim como outros processos de cura e autoconhecimento, visa dar suporte para que cada um encontre essas respostas, e encontre soluções para os dilemas e conflitos existenciais. Analisando, refletindo, e compreendendo que somos responsáveis pela construção de nossa realidade. Unindo as experiências práticas e a conexão com as verdades que vem da alma! Através de curas energéticas, meditação e uma visão ampliada de consciência.

São mais ferramentas, mais oportunidades de evolução e bem-estar!

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Depressão é um estado profundo e longo de desânimo, falta de energia e muitas vezes está associado à perda da vontade de viver. Ela é uma doença relacionada a uma situação dolorosa, como a perda do emprego, de um relacionamento significativo, um problema grave de saúde, perdas num sentido geral. Mas além disso, existe a dificuldade de acreditar na superação do problema, o que faz com que o estado se prolongue, desvinculando de sua origem para um panorama geral de desmotivação. É quando a tristeza se instala como modus operandi e fica difícil se animar com qualquer coisa.

Quando isso acontece, o sofrimento é tão grande que as pessoas tendem a querer se livrar dele o mais rápido possível, geralmente por meio da utilização de medicamentos.

Acredito que a medicação pode realmente ser necessária, mas sempre digo aos meus clientes: “os remédios não curam”. A sensação desconfortável pode melhorar, mas precisamos fazer um grande investimento na vida, para que a alegria de viver retorne! Estar com pessoas queridas, fazer atividades físicas, passear, ler livros e assistir a filmes interessantes, se reconectar com Deus, tudo aquilo que trouxer satisfação e que poderá se tornar um caminho para ajudar nesse retorno.

Obviamente nem sempre é tão fácil reagir, sair da inércia, para isso precisamos de ajuda, direcionamento.

A Psicoterapia Transpessoal é um recurso para o autoconhecimento e que ajuda muito nessa cura, especialmente porque trabalha a conexão com a fé e a transcendência. As curas energéticas também são poderosos meios de recuperação da energia vital e equilíbrio.

Acreditar na sua cura e ser apoiado pelos amigos e familiares, somado a esses tratamentos que visam a cura e o equilíbrio do indivíduo como um todo, são o caminho ideal da cura dessa e de muitas outras doenças.

Com carinho, Monica

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